Форум » Практика » Тренировки в повседневной жизни » Ответить
Тренировки в повседневной жизни
Кирана Ти: В этой теме будем рассказывать друг другу, как в обычных повседневных делах можно найти возможность для тренировки. Например, в своё время я ухитрилась офисный туалет оборудовать под тренировочную кабинку. Там было достаточно места, чтобы отжиматься, была куча газет, которые можно было кинуть на пол и качать на них пресс и было несколько пустых бутылок из-под минералки, которые после наполнения их водой превратились в замечательные (хотя и не сильно удобные) гантели на 1,5 кг. Сейчас я развиваю слух - посредством него определяю, нормально работает принтер или сейчас сглючит и если появляется необходимось скомкать и выкинуть достаточно большую бумажку - комкаю её одной рукой. используя только пальцы (хорошая тренировка для пальцев, хотя поначалу несколько неприятная). Кто чем может поделиться из своей практики?
Ответов - 35, стр:
1 2 All
Samurai: круто:) могу добавить к слуху и развитие бокового зрения, не идти и спать по дороге, а смотря например вперёд охватывать глазами как можно большее пространство, и пытатся улавливать объекты сбоку так называемым "боковым зрением". Ловкость пальцев можно развивать переварачивая ручку, или карандаш, между пальцами - указательным и средним, дальше - следующий оборот - средний безымянный, следующий оборот - безымянный - мезинец с "выходом" на безымянный - средний, и так далее.=) Ну, можно ещё при ходьбе медитировать, это вроде Генерал-джедай писал где-то про медитацию при ходьбе, хорошая штука. Умение концентрироватся можно развивать в любых условиях, хоть сидеть и внимательно следить за стрелкой часов, стоящих на полке, в течении нескольких минут), или элементарно попытатся выслушать весь монолог учителя в школе в течении всего урока не потеряв концентрации, и конечно же не заснув.=). Для развития силы удара, есть ещё такой вариант(лично мне НЕ нравится) - закрепить на стене несколько сложенных газет(штук 12), и бить кулаками, со временем убирая по одой газете, например каждые два-три дня, до тех пор пока не убирутся все газеты, а потом просто лупить по стенке со всей дури, в данном случае газеты нужны что бы подготовить руку, и избежать переломов. Для развития координации движений, и других органов чувств кроме зрения, можно пытатся делать всё с закрытыми глазами, пытаясь ощущать окружающее пространство слухом, нюхом , и интуицией так сказать=) Ещё чего-нить вспомню, допишу:)
Кирана Ти: Samurai пишет: Для развития координации движений, и других органов чувств кроме зрения, можно пытатся делать всё с закрытыми глазами, пытаясь ощущать окружающее пространство слухом, нюхом , и интуицией так сказать=) Ага, а ещё, если понадобится ночью бродить по квартире, то не включать свет, а пытаться углы и препятствия ощущать "седьмым чувством". Поначалу на них поналетаешь, но это хороший стимул научиться. Ещё замечательный тренажёр - лестница. На ней можно тренировать выносливость (например, так: задерживаешь дыхание на первом этаже и бегом до четвёртого, ни разу не вдохнув) или подниматься по ней прыжками - пролёт на одной ноге, пролёт на другой.
Дарт Отис : Когда я работал в типографии, где крутили рулончики самоклеющихся этикеток, я брал отработанные катушки из плотного картона и сминал пальцами, используя как эспандр. Там же - поднимал двумя пальцами пачки бумаги формата А3. Когда работал на складе фирмы по изготовлению ключей - метал в картонные коробки ножницы, ручки, гаражные ключи, шила и т. д. Люблю ходить по бровкам, есть одна у нас возле дома, сантиметров 50 над землёй, с одной стороны машины, с другой низко нависают ветви деревьев. Чтобы преодолеть ограждения, иногда подныриваю под них, иногда перепрыгиваю с места или с разбега. Проходя рядом с чем-нибудь нависающим, не обхожу, а делаю "свилю" (подсад с разворотом). Гоняю между пальцев ручки, ножи, топоры, препаравальные иглы, скальпели и т. д. Для тренировки терпения хорошо подходит сосредоточенная умственная работа, когда рядом включают какую-нибудь попсу. Иногда прыгаю по ступенькам на одной ноге. Перехожу любые дороги в любом месте на любой свет светофора.
Аларик: Если удастся втиснуться в хороший угол в метро (чтобы никто не толкал) в принципе развивать можно упражнения на расслабление. Если ехать далеко, и ты уверен, что свою станцию не пропустишь, можно упражнения из Сильвы делать. Там-же - развитие чувств - нюх, боковое зрение.
Dis The Rainbringer: ... Кирана Ти пишет: если понадобится ночью бродить по квартире, то не включать свет, а пытаться углы и препятствия ощущать "седьмым чувством" ...Зрение, обоняние, осязание, слух, вкус...Какое шестое?... --- ...В темноте в знакомом пространстве человек может ориентироваться, основываясь на памяти - то есть использовать память, а вернее - представление о расположении предметов, в качестве карты...
Samurai: Dis The Rainbringer пишет: Какое шестое?... ощущение гравитации. в мозгу орган находится
Dis The Rainbringer: Samurai пишет: ощущение гравитации. в мозгу орган находится ...Вестибулярный аппарат?...В таком случае, почему чувством не считается интуиция?...
Samurai: Dis The Rainbringer пишет: В таком случае, почему чувством не считается интуиция?... а где орган интуиции? Dis The Rainbringer пишет: ...Вестибулярный аппарат?... может быть. не помню.
Dis The Rainbringer: ... Samurai пишет: а где орган интуиции? ...Отчасти - это мозг...Накопленный опыт и соотнесение его с определённой ситуацией рождает предположение о возможных последствиях...
Аларик: Samurai пишет: а где орган интуиции? интуиция - левое полушарие мозга (если я не сильно ошибаюсь).
Сириэль: вот простая тренировка в простом месте: выходим-с с утреца в шортиках на улицу и фигачим бегом вокруг района =)
Кирана Ти: Сириэ, не в тему. Сюда кидаются такие фишки, которые можно проделывать, не изменяя при этом обычного распорядка дня. А на "бегом вокруг района" - это полчаса свободного времени выкроить надо.
Дарт Отис : Dis The Rainbringer пишет: ...Зрение, обоняние, осязание, слух, вкус...Какое шестое?... Как биолог: физических чувств у человека не пять, как обычно считается, и даже не шесть. Перечисляю: - зрение - глаза - слух - уши - вкус - язык - обоняние - нос - тактильное осязание - вся поверхность кожи - терморецепция - вся поверхность кожи (поэтому её ОБЫЧНО, но НЕПРАВИЛЬНО объединяют с предыдущим под названием "осязание") - мышечное чувство (с его помощью мы с закрытыми глазами определяем, как у нас расположена какая часть тела) - мышцы - равновесие - вестибулярный аппарат Кажется, ничего не пропустил. Интуиция тогда будет вообще "девятым чувством". Аларик пишет: интуиция - левое полушарие мозга (если я не сильно ошибаюсь). Не сильно. Правое :) Левое - математика, логика, речь, восприятие по деталям, правое - интуиция, творчество, эмоции, восприятие в целом. Далее по теме. Люблю играть с кошками, быстро касаясь их рукой с разных сторон так, чтобы они не успели дотянуться до меня когтями и зубами. На концерте Кипелова задницей выдавливал застрявшую в двери толпу народа, а потом прокладывал путь к выходу: сложения я хиленького, но, если правильно прилагать силу, можно достичь больших результатов. Протискиваюсь сквозь толпы в транспорте вращательными движениями: эффективно, развивает координацию движений и не особо мешает окружающим. Динамическая медитация во время любых занятий. Бежать за автобусом до следующей остановки, даже если почти наверняка знаешь, что не успеешь :)
Samurai: Дарт Отис пишет: Протискиваюсь сквозь толпы в транспорте вращательными движениями сквозь толпу можно продвигатся вращательными движениями?) интересно) бывает в тролейбусе или метро как зажмут со всех сторон,что не то что выйти, а передвигатся нельзя... пока не крикнеш что в тролейбусе бомба Кирана Ти пишет: На ней можно тренировать выносливость (например, так: задерживаешь дыхание на первом этаже и бегом до четвёртого, ни разу не вдохнув) ага, я так когда-то и делал), тренирует выносливость, но можно и сердце посадить, если мало подготовленный человек:(
Alex: Можно тренировакть такие человеческие позиции, как страх и боль.
Аларик: Дарт Отис пишет: Не сильно. Правое :) Левое - математика, логика, речь, восприятие по деталям, правое - интуиция, творчество, эмоции, восприятие в целом. *краснеет* извиняюсь. перепутал.
Samurai: Alex пишет: Можно тренировакть такие человеческие позиции, как страх и боль как? опиши как и что делать в повседневной жизни для этого;) тема ж для этого
Alex: Samurai Самое простое это старая игра, "оживи покойника". Далее игра "банки", "тычок". Если ты идешь с другом, пусть он тебя щипает в самых разных и неожидавнных ситуациях. Самое лучьшее под мышку, там точка боли.
Дарт Отис : Samurai пишет: сквозь толпу можно продвигатся вращательными движениями?) интересно) Правое плечо вперёд и влево, втискиваешь между двумя пассажирами и вместо того, чтобы проталкиваться, просто поворачиваешься. Оба пассажира аккуратно и без толкотни раздвигаются, а ты теперь спиной в том направлении, куда был лицом. Теперь прокручиваешься почти на месте, но чуть вперёд, в том же направлении, в каком крутился, пока не оказываешься опять лицом в сторону движения, после чего, если надо, повторяешь. Так тренируешья, пока не научишься делать это одновременно мягко, быстро и именно в том направлении, в котором желаешь. Можно делать это не только в транспорте, но и в любой очень плотной толпе вроде концертного гардероба.
Дарт Отис : Далее по теме. Неся тяжёлые сумки, вёдра или коробки с бумагой в обеих руках, время от времени поднимаю руки в стороны (буквой Т), пока рука выдерживает в таком положении. Недавно заблудился в лесу, когда возвращался к лагерю с котелком воды, можно было вылить воду и идти налегке, но я решил для себя, что "боевая задача - прежде всего", и мотался по пересечёнке с котелком три часа :) Упражнения на мышцы пальцев (сжатия-разжатия кисти, сведение-разведение пальцев в горизонтальной плоскости) можно делать практически в любых условиях: когда идёшь, в транспорте, в туалете... Спускаясь с деревьев (если забираюсь туда за яблоками или на сосны за нижними сухими ветками в качестве дров), часть пути вниз проделываю прыжком с перекатом. Время от времени ломаю палки на дрова или давлением об шею сзади, или ударом по руке или ноге для набивки, разбиваю соль в пачке себе об голову, давлю пары грецких орехов руками, открываю зубами пивные пробки, разрываю яблоки, взявшись за них пальцами двух рук. Иногда поднимаюсь с постели прыжком со спины на ноги.
Samurai: Дарт Отис пишет: Правое плечо вперёд и влево, втискиваешь между двумя пассажирами и вместо того, чтобы проталкиваться, просто поворачиваешься. Оба пассажира аккуратно и без толкотни раздвигаются, а ты теперь спиной в том направлении, куда был лицом. Теперь прокручиваешься почти на месте, но чуть вперёд, в том же направлении, в каком крутился, пока не оказываешься опять лицом в сторону движения, после чего, если надо, повторяешь. Так тренируешья, пока не научишься делать это одновременно мягко, быстро и именно в том направлении, в котором желаешь. Можно делать это не только в транспорте, но и в любой очень плотной толпе вроде концертного гардероба. ок, попробуем Alex пишет: Если ты идешь с другом, пусть он тебя щипает в самых разных и неожидавнных ситуациях. Самое лучьшее под мышку, там точка боли. знаешь что подумают об этом окружающие люди? наверно тоже что бы я подумал наблюдая такую картину спасибо, не надо
Дарт Отис : Ещё можно ловить на лету мух-журчалок (это такие мухи, похожие на пчёл, которые висят в воздухе, а потом резо срываются с места). Мне за всю жизнь удавалось раз или два. Начинать можно и с комаров...
Алиса: Дарт Отис пишет: Как биолог: физических чувств у человека не пять, как обычно считается, и даже не шесть. Перечисляю: - зрение - глаза - слух - уши - вкус - язык - обоняние - нос - тактильное осязание - вся поверхность кожи - терморецепция - вся поверхность кожи (поэтому её ОБЫЧНО, но НЕПРАВИЛЬНО объединяют с предыдущим под названием "осязание") - мышечное чувство (с его помощью мы с закрытыми глазами определяем, как у нас расположена какая часть тела) - мышцы - равновесие - вестибулярный аппарат Кажется, ничего не пропустил. А боль? Нервные окончания по всему телу.
Кирана Ти: А боль - это не конкретное ощущение, это превышение порогового значения сигнала от любого рецептора. Боль - это не отдельное чувство, болевой сигнал может прийти от любого рецептора. Поэтому и не выделяют.
Дарт Отис : Вообще (это к мухам-журчалкам), насекомые - наши хорошие учителя. Например, можно выбраться в лес на комариное место, раздеться по пояс (для желающих можно и больше), сесть в медитацию и тренировать терпение и выносливость: сколько просидишь, не хлопнув и не стряхнув ни одного комара. Можно убивать сидящих на стекле мух ударом кулака так, чтобы при этом не разбить ни стекло, ни руку, или хлопать пчёл, чтобы они не успели ужалить. Или выхватывать из воды водных жуков быстрым точным броском.
Сириэль: Дарт Отис пишет: Вообще (это к мухам-журчалкам), насекомые - наши хорошие учителя. Например, можно выбраться в лес на комариное место, раздеться по пояс (для желающих можно и больше), сесть в медитацию и тренировать терпение и выносливость: сколько просидишь, не хлопнув и не стряхнув ни одного комара. Можно убивать сидящих на стекле мух ударом кулака так, чтобы при этом не разбить ни стекло, ни руку, или хлопать пчёл, чтобы они не успели ужалить. Или выхватывать из воды водных жуков быстрым точным броском. Эх, и не жалко тебе животину? =) Может прямо сразу из рогатки по кошкам?
Dis The Rainbringer: ... Дарт Отис пишет: Интуиция тогда будет вообще "девятым чувством". ...Позвольте узнать, является ли чувством ощущение времени, его течения?...
Сириэль: Dis The Rainbringer пишет: ...Позвольте узнать, является ли чувством ощущение времени, его течения?... Хм... я бы не отнёс... время - разница между двумя ОКМ (объективная картина мира)... так что разницу во времени помогают почувствовать се остальные органы: птицы поют - утро, солнце зашо - вечер, камешек лежит не так, как только что - пнул его... в прошлом... в целом, времени как такогого нет... есть лишь азница в Мире... смена ОКМ... можно выковать свою СКМ (субъективную).. так, например, в состоянии транса или опъянения, мы не замечаем время...
Дарт Отис : Сириэль пишет: Может прямо сразу из рогатки по кошкам? Тоже тренировка, меткости :) Но кошка - существо поразумнее, у меня есть некоторый предел, каких животных я убивать буду, а каких - нет. Dis The Rainbringer пишет: Позвольте узнать, является ли чувством ощущение времени, его течения?... Возможно, но это не ко мне, а к нейрофизиологам. Пока что, насколько мне известно, физиологического носителя ощущения времени не обнаружено. А если брать животный мир, то есть ещё чувство хоминга (определение местоположения дома) и много чего ещё...
Дарт Отис : Кстати, ещё: Едешь в астобусе (метро, троллейбусе) стоя, не держась за поручни, и держишь равновесие исключительно за счёт ног.
Алиса: Дарт Отис пишет: Кстати, ещё: Едешь в астобусе (метро, троллейбусе) стоя, не держась за поручни, и держишь равновесие исключительно за счёт ног. Да, да, я так делаю всегда :).
Сириэль: Дарт Отис пишет: Кстати, ещё: Едешь в астобусе (метро, троллейбусе) стоя, не держась за поручни, и держишь равновесие исключительно за счёт ног. Тогда тебе надо на скейте кататься =)
Samurai: Какая крутая тема! Сейчас бы она называлась лайфхаки для тренировки везде. Дарт Отис пишет: Для тренировки терпения хорошо подходит сосредоточенная умственная работа, когда рядом включают какую-нибудь попсу. Сосредоточенная умственная работа при постороннем шуме и отвлекающих факторах вообще много всего тренирует, и терпение, и внимание и силу мысли. Я сейчас работаю в офисе где вокруг много людей, офис еще и достаточно проходной, и у меня руководящие обязанности, задач очень много и переключаться между ними при ПОСТОЯННЫХ отвлекающих внезапных факторах та еще тренировка всего. Кстати, это очень крутой подход воспринимать все как тренировку. Дарт Отис пишет: Динамическая медитация во время любых занятий. Я это всегда понимал больше всего как осознанность в любом действии, а еще как умение наблюдать за происходящим как бы извне. И все-таки интересно, можно ли так действительно ко всему относится, особенно к очень напряженным и волнующим вещам. Могу сказать что с рутиной это очень хорошо работает - рутины не существует, мы ее сами создаем.
Кирана Ти: В жизни всегда есть место... медитации. Существует очень, очень мало занятий, во время которых нельзя выделить минуту-другую на сосредоточение. В качестве точки сосредоточения можно брать что угодно: собственное дыхание или сердцебиение (второе - сложнее, потому что приходится сильнее прислушиваться, но поэтому же и действеннее), лежащий на столе карандаш, доносящийся с улицы звук, ощущение сквозняка по коже... что первое в голову придёт, то и берите. И удерживайте эту точку некоторое время - необязательно долгое, сколько получится. Если внимание убежало - поймали, вернули к точке. Пять таких мини-медитаций в день дадут больше, чем получасовая медитация раз в три дня: потому что чем чаще выполняется этот "возврат внимания", тем быстрее мозг привыкает отслеживать, где оно находится, и возвращать его к запланированной точке, тем быстрее он ловит все отвлечения - и тем эффективнее становится концентрация.
Кирана Ти: И ещё один мааааленький приём - на тренировку предвидения) Открывая почту, личку, форум, обновляя блог, чтобы посмотреть комменты - попробуйте сначала "прощупать": есть там что-нибудь новое или нет, если есть, то сколько, можно даже попробовать угадать, от кого. Это довольно простая фишка, тренируется очень быстро. Сюда же - ставить плеер на рандом и угадывать, какая песня выпадет следующей.
полная версия страницы