Форум » Практика » Тренировки в повседневной жизни » Ответить
Тренировки в повседневной жизни
Кирана Ти: В этой теме будем рассказывать друг другу, как в обычных повседневных делах можно найти возможность для тренировки. Например, в своё время я ухитрилась офисный туалет оборудовать под тренировочную кабинку. Там было достаточно места, чтобы отжиматься, была куча газет, которые можно было кинуть на пол и качать на них пресс и было несколько пустых бутылок из-под минералки, которые после наполнения их водой превратились в замечательные (хотя и не сильно удобные) гантели на 1,5 кг. Сейчас я развиваю слух - посредством него определяю, нормально работает принтер или сейчас сглючит и если появляется необходимось скомкать и выкинуть достаточно большую бумажку - комкаю её одной рукой. используя только пальцы (хорошая тренировка для пальцев, хотя поначалу несколько неприятная). Кто чем может поделиться из своей практики?
Ответов - 35, стр:
1 2 All
Алиса: Дарт Отис пишет: Кстати, ещё: Едешь в астобусе (метро, троллейбусе) стоя, не держась за поручни, и держишь равновесие исключительно за счёт ног. Да, да, я так делаю всегда :).
Сириэль: Дарт Отис пишет: Кстати, ещё: Едешь в астобусе (метро, троллейбусе) стоя, не держась за поручни, и держишь равновесие исключительно за счёт ног. Тогда тебе надо на скейте кататься =)
Samurai: Какая крутая тема! Сейчас бы она называлась лайфхаки для тренировки везде. Дарт Отис пишет: Для тренировки терпения хорошо подходит сосредоточенная умственная работа, когда рядом включают какую-нибудь попсу. Сосредоточенная умственная работа при постороннем шуме и отвлекающих факторах вообще много всего тренирует, и терпение, и внимание и силу мысли. Я сейчас работаю в офисе где вокруг много людей, офис еще и достаточно проходной, и у меня руководящие обязанности, задач очень много и переключаться между ними при ПОСТОЯННЫХ отвлекающих внезапных факторах та еще тренировка всего. Кстати, это очень крутой подход воспринимать все как тренировку. Дарт Отис пишет: Динамическая медитация во время любых занятий. Я это всегда понимал больше всего как осознанность в любом действии, а еще как умение наблюдать за происходящим как бы извне. И все-таки интересно, можно ли так действительно ко всему относится, особенно к очень напряженным и волнующим вещам. Могу сказать что с рутиной это очень хорошо работает - рутины не существует, мы ее сами создаем.
Кирана Ти: В жизни всегда есть место... медитации. Существует очень, очень мало занятий, во время которых нельзя выделить минуту-другую на сосредоточение. В качестве точки сосредоточения можно брать что угодно: собственное дыхание или сердцебиение (второе - сложнее, потому что приходится сильнее прислушиваться, но поэтому же и действеннее), лежащий на столе карандаш, доносящийся с улицы звук, ощущение сквозняка по коже... что первое в голову придёт, то и берите. И удерживайте эту точку некоторое время - необязательно долгое, сколько получится. Если внимание убежало - поймали, вернули к точке. Пять таких мини-медитаций в день дадут больше, чем получасовая медитация раз в три дня: потому что чем чаще выполняется этот "возврат внимания", тем быстрее мозг привыкает отслеживать, где оно находится, и возвращать его к запланированной точке, тем быстрее он ловит все отвлечения - и тем эффективнее становится концентрация.
Кирана Ти: И ещё один мааааленький приём - на тренировку предвидения) Открывая почту, личку, форум, обновляя блог, чтобы посмотреть комменты - попробуйте сначала "прощупать": есть там что-нибудь новое или нет, если есть, то сколько, можно даже попробовать угадать, от кого. Это довольно простая фишка, тренируется очень быстро. Сюда же - ставить плеер на рандом и угадывать, какая песня выпадет следующей.
полная версия страницы